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緩解疲勞與視力問題的營養補充與保健措施

2013-09-13 08:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 視力

問題：

緩解疲勞與視力問題的營養補充與保健措施

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

易疲勞和視力差可能與多種因素有關，如營養不良、用眼過度、缺乏運動、疾病影響及睡眠不足。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.營養補充：多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于改善視力和緩解疲勞。
2.蛋白質攝入：適量食用瘦肉、魚類、豆類等，為身體提供能量和營養。
3.礦物質補充：攝入富含鋅、硒的食物，如牡蠣、南瓜子等，對眼睛和身體機能有益。
4.抗氧化食物：藍莓、草莓等具有抗氧化作用的水果，可減輕氧化應激對身體的損害。
5.規律飲食：保持三餐定時定量，避免暴飲暴食或過度節食。
通過合理飲食，補充必要的營養成分，有助于改善易疲勞和視力差的狀況，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫檢查。
2013-09-13 10:41

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