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2024-12-04 17:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些東西可以吃哪些不可吃，平時如何注意

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

蔡芳英副主任醫師

海南省中醫院

三級甲等

婦產科

日常飲食中，食物的選擇和食用方式對健康至關重要。能吃的食物包括新鮮蔬果、優質蛋白、全谷物等，不能吃的有高油高鹽高糖食物、霉變食物等。注意飲食均衡、規律進餐、控制食量等。 1. 新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如蘋果、香蕉、青菜、西紅柿等，能提供豐富的營養，增強免疫力。 2. 優質蛋白：像魚肉、雞肉、蛋類、豆類，有助于維持身體機能，促進肌肉生長和修復。 3. 全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和B 族維生素，提供持久的能量。 4. 避免高油高鹽高糖食物：如油炸食品、腌制食品、糖果等，易導致肥胖、高血壓、糖尿病等。 5. 遠離霉變食物：含有霉菌毒素，會損害肝臟等器官，增加癌癥風險。 6. 注意飲食均衡：保證攝入各類營養素，不挑食、不偏食。 7. 規律進餐：定時定量，避免饑一頓飽一頓，以免影響胃腸功能。 8. 控制食量：每餐七八分飽，防止過度進食引起消化不良和肥胖。總之，合理選擇食物，遵循健康的飲食原則，有助于保持身體健康，預防疾病。
2024-12-05 03:24

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