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2013-09-16 00:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

有響動就睡不著，怎樣治療失眠？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張晉碚主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

精神心理咨詢科

失眠可能由多種因素引起，如心理因素、環境因素、生活習慣、疾病等。長期嚴重失眠可能影響身心健康，必要時應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.疾病介紹：失眠是指入睡困難、睡眠維持困難或早醒等，導致睡眠質量和數量不能滿足正常需求。
2.心理調節：保持心態平和，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。
3.生活習慣：養成規律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽。
4.運動鍛煉：堅持適量運動，如每天進行20分鐘的慢跑或快走。
5.睡前準備：睡前洗熱水澡或泡腳，聽舒緩音樂，喝一杯溫牛奶。
6.藥物治療：必要時，可在醫生指導下服用唑吡坦、艾司唑侖等藥物幫助睡眠，但需遵醫囑。
改善失眠需要綜合調理，長期失眠者應重視并采取有效措施。
2013-09-16 02:39

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