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回答1
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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
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手術室
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促使身體長高可從飲食營養、充足睡眠、適量運動、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1. 飲食營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體生長提供充足原料。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，睡眠期間生長激素分泌旺盛，有助于長高。 3. 適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長，增強體質。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 5. 避免不良習慣：杜絕吸煙、酗酒等不良習慣，減少對身體的損害。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習慣。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響身高增長。
2024-12-05 00:00
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