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如何有效預防頸椎病？

2024-12-04 17:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病怎么預防？

回答1
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韓玉萍

山西省眼科醫院

三級甲等

角膜病科

預防頸椎病，要注意保持良好的姿勢、適度運動、避免頸部受傷、注意頸部保暖、選擇合適的枕頭等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時注意調整電腦和書本的高度，使頸部處于自然舒適的位置。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，可增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩定性。 3.避免頸部受傷：乘車時系好安全帶，防止急剎車時頸部受傷。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣時佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 6.控制工作時間：避免連續長時間工作，定時休息，活動頸部。 7.均衡飲食：保證營養攝入，有助于維持頸椎的健康。總之，預防頸椎病需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，才能有效降低頸椎病的發生風險。
2024-12-04 19:06

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