中長跑訓練后腿腳痛且還需繼續訓練，可能是肌肉疲勞、韌帶拉傷、關節損傷、骨膜炎、應力性骨折等原因所致。 1. 肌肉疲勞：長時間運動使肌肉處于緊張狀態，產生大量乳酸堆積，引起疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩來緩解。 2. 韌帶拉傷：運動幅度過大或姿勢不正確易導致韌帶拉傷。需休息，局部冷敷，包扎固定。 3. 關節損傷：如半月板損傷、滑膜炎等。應減少活動，佩戴護具，必要時就醫治療。 4. 骨膜炎：多因反復牽拉刺激骨膜引起。要暫停訓練，口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 應力性骨折：長期反復的應力作用造成細微骨折。必須停止訓練，臥床休息，嚴重時可能需要手術。 總之，在出現腿腳疼痛的情況下，應先明確原因，采取相應措施。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，遵循醫生建議進行治療和康復，切勿強行繼續訓練，以免造成更嚴重的損傷。