性氣功是一種傳統的鍛煉方式，旨在通過特定的呼吸和動作來改善身體健康，包括性功能。然而，其效果因人而異，科學證據并不充分。提肛運動，即肛門和盆底肌肉的收縮與放松，有助于增強這些肌肉的力量，理論上可能有助于提高性生活質量，但延時效果并非絕對。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.提肛運動：通過增強盆底肌肉，可以改善勃起質量和控制射精的能力，對一些人可能會有延時效果。
2.性氣功：雖然一些實踐者聲稱能提升性能力，但其效果缺乏嚴謹的科學研究支持，不應將其視為解決性功能問題的唯一方法。
3.心理因素：性生活中的持久力與心理狀態密切相關，心理調整和情感溝通也是重要的一環。
4.生活習慣：保持健康的生活方式，如合理飲食、規律運動和充足睡眠，對性功能有積極影響。
5.醫學干預：如果性功能問題持續存在，應尋求專業醫生的幫助，可能需要藥物治療或心理咨詢。
總的來說，提肛運動可能對某些人有一定的輔助作用，而性氣功的效果因個體差異而異，不應過分依賴。如果有持續的性功能困擾，建議咨詢醫生，進行全面評估和適當治療。