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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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提高記憶力和抵抗力可從飲食、運動、睡眠、情緒等多方面入手。必要時就醫。若情況嚴重，可能存在疾病因素。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2013-09-18 10:49
1.飲食方面：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等；食用富含維生素和礦物質的水果、蔬菜，如藍莓、菠菜等。
2.運動鍛煉：適度的有氧運動，像慢跑、游泳等，能促進血液循環，增強體質。
3.睡眠保障：保持充足且高質量的睡眠，有利于大腦休息和恢復。
4.情緒調節：保持樂觀積極的心態，避免長期焦慮、緊張。
5.藥物輔助：可在醫生指導下服用維生素C片、復合維生素B片等。
綜合采取多種措施有助于提高記憶力和抵抗力，同時注意觀察自身狀況，如有異常及時就醫。
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