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改善耳鳴的有效方法包括規律作息嗎？

2013-09-18 21:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：耳鳴

問題：

改善耳鳴的有效方法包括規律作息嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張孝文主任醫師

廣州醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

耳鼻喉頭頸科

改善耳鳴并促進早睡，需從多方面入手，包括調整生活習慣、緩解壓力、治療基礎疾病、適當運動及合理飲食。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.調整生活習慣：保持規律作息，每天按時上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，創造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。
2.緩解壓力：通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕精神壓力，避免因壓力導致的耳鳴加重和睡眠障礙。
3.治療基礎疾病：如耳部感染、高血壓、貧血等可能引起耳鳴，應積極治療這些原發疾病。
4.適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善身體機能和睡眠質量。
5.合理飲食：減少咖啡因、酒精和辛辣食物的攝入，多吃富含維生素和礦物質的食物。
綜合采取上述措施，有助于改善耳鳴狀況，促進早睡，提高睡眠質量。但如果耳鳴持續不緩解，應及時就醫。
2013-09-18 23:36

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什么是耳鳴? 　　耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺，常常是耳聾的先兆。耳鳴是患者的一種主觀感覺，因此嚴格說來，“客觀性耳鳴”或“他覺性耳鳴”則與耳鳴的定義并不相符。耳鳴的發病機制尚不十分清楚，常因聽覺機能紊亂而引起。嚴重的耳鳴常影響休息、學習和工作，使患者感到非常苦惱，甚至厭世。耳鳴與幻聽不同，幻聽雖在早期也有以耳鳴為首發癥狀的，但經歷一定時間后就可以有具體聲響出現，如談話聲、流水聲、鐘表聲等。查看全文»

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