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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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經常熬夜對身體和皮膚有諸多不良影響。一般不建議依賴保健品，可從飲食方面進行調理。若出現嚴重不適，應及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2013-09-19 10:35
1.補充維生素：如維生素C、維生素E，可從新鮮果蔬中獲取。
2.攝入優質蛋白：像魚肉、雞肉、牛奶等，有助于維持身體機能。
3.補充礦物質：例如鋅、鐵等，可適當食用堅果、動物肝臟。
4.食用抗氧化食物：藍莓、草莓等富含抗氧化成分。
5.多吃粗糧：如燕麥、糙米，提供膳食纖維和能量。
總之，通過合理飲食能在一定程度上減輕熬夜帶來的損害，但保持良好的作息才是關鍵。
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