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回答1
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王騫 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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補充鐵和鋅可通過飲食調整、補充劑、規律作息、適當運動、定期檢查等方式。 1. 飲食調整：多吃含鐵鋅豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、牡蠣、豆類等。 2. 補充劑：在醫生建議下，可選擇硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和營養吸收。 4. 適當運動：增強體質，促進血液循環，提高身體對鐵鋅的利用。 5. 定期檢查：了解體內鐵鋅水平，以便及時調整補充方案。 總之，補充鐵和鋅需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。同時，要注意遵循醫生的建議，不可盲目補充。
2024-12-04 23:27
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