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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉明勇 主任醫師
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
三級甲等
神經內科
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睡眠時長和入睡時間對健康重要，受年齡、個體差異、環境、生活習慣和疾病等影響。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2013-09-22 13:58
1.年齡：兒童青少年需更多睡眠，成年人一般7-9小時。
2.個體差異：有的人6小時即可，有的需要10小時。
3.環境：安靜舒適的環境有助于睡眠。
4.生活習慣：規律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。
5.疾病：某些疾病會影響睡眠時長和入睡時間。
綜合考慮多種因素，找到適合自己的睡眠時長和入睡時間，保持良好睡眠。
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