經常感冒可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和避免接觸病原體等來預防，提升免疫力可補充蛋白質、維生素等營養物質，還可借助藥物。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、蘋果、菠菜等，以補充維生素 C、維生素 A 等。保證攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶等。
2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強體質。
3.規律作息：每天保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。
4.良好心態：保持樂觀積極的心情，減輕精神壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響免疫系統。
5.避免接觸病原體：注意個人衛生，勤洗手，在流感高發期避免去人員密集場所，必要時佩戴口罩。
6.補充營養：適當補充維生素 D、鋅元素、鐵元素等，可多吃蛋黃、動物肝臟等。
7.藥物輔助：可在醫生指導下使用胸腺肽腸溶片、轉移因子口服液、匹多莫德分散片等藥物增強免疫力。
預防經常感冒需要綜合多種方法，持之以恒，并養成良好的生活習慣。同時，若感冒頻繁且癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和調理。