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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚志宏 主任醫師
廣州中醫藥大學惠州醫院
三級甲等
骨二科
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頸椎病操包括頸部伸展、旋轉、側屈等動作，有助于緩解頸部不適。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2013-09-24 19:28
1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢抬頭，將頭盡量向后仰，保持5秒后放松。
2.頸部旋轉：緩慢將頭向一側轉動，盡量看到肩部，保持5秒，換另一側。
3.頸部側屈：將頭向一側傾斜，盡量靠近肩部，保持5秒，換另一側。
4.聳肩運動：上下聳肩，放松肩部和頸部肌肉。
5.縮頸運動：頭部緩慢向后收縮，感受頸部肌肉的收縮。
堅持進行這些動作，可在一定程度上改善頸椎狀況，但如果癥狀嚴重，需及時就醫。
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就醫問藥
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