32 歲身高 1.76 米偏瘦，白天犯困、精神不正，可能由睡眠質量差、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、心理因素等導致。 1. 睡眠質量差：長期睡眠不足或睡眠質量不佳，會使人白天感到困倦、精神不振。應保持規律作息，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如蛋白質、維生素、礦物質等，可能影響身體機能。需合理膳食，多吃富含營養的食物，如肉類、蛋類、蔬菜水果等。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸受限，容易疲勞犯困。可通過補充鐵劑、維生素 B12 和葉酸來改善，常見藥物有硫酸亞鐵、甲鈷胺、葉酸片等。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減緩。需完善甲狀腺功能檢查，確診后遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 心理因素：長期精神壓力大、焦慮、抑郁等，也會出現此類癥狀。可通過心理疏導、適當運動等方式緩解。 總之，導致白天犯困、精神不正的原因較多。如果癥狀持續不緩解，建議到正規醫院進一步檢查，明確病因后進行針對性治療。