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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
全科醫(yī)學(xué)科
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減緩疲勞，高中生應(yīng)注重心理調(diào)適、飲食規(guī)律、適量運(yùn)動、充足睡眠與利用個人精力高峰期。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2013-09-29 06:36
1.心理調(diào)適：保持樂觀心態(tài)，面對學(xué)習(xí)壓力時，適當(dāng)傾訴，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，避免精神負(fù)擔(dān)過重。
2.飲食規(guī)律：均衡膳食，定時定量，保證營養(yǎng)供給，尤其是早餐，對精力恢復(fù)至關(guān)重要。
3.適量運(yùn)動：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車，增強(qiáng)體質(zhì)，提升精力。
4.充足睡眠：確保每晚7-9小時高質(zhì)量睡眠，建立穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣，利于體力和精神恢復(fù)。
5.利用個人精力高峰期：觀察自身精力變化，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，效率更高，疲勞感減輕。
通過上述措施，高中生可有效緩解學(xué)習(xí)帶來的疲勞，維持良好的身心狀態(tài)，應(yīng)對繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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