快步走 30 分鐘為何能使血壓降低？
2024-12-04 16:53
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為什么經過30分鐘快步走后血壓會降低，我的血壓快步走前一般為150/100左右，而經過30分鐘快步走后血壓為132/85，我為什么經過30分鐘快步走后血壓會降低，我的血壓快步走前一般為150/100左右，而經過30分鐘快步走后血壓為132/85，請教一下為什么會這樣？
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回答1
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丁紅葉
山西省人民醫院
三級甲等
急診燒傷科
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快步走 30 分鐘能使血壓降低，主要有以下幾個方面：改善血液循環、減輕體重、調節神經功能、緩解壓力以及增強心肺功能等。 1. 改善血液循環：快步走可促進血液流動，增強血管彈性，使血管能更好地適應血壓變化，降低外周阻力，從而有助于降低血壓。 2. 減輕體重：運動能消耗熱量，減少體內脂肪堆積。肥胖是高血壓的危險因素之一，減輕體重有助于控制血壓。 3. 調節神經功能：運動能調節交感和副交感神經的平衡，降低交感神經的興奮性，減少兒茶酚胺等物質的釋放，進而降低血壓。 4. 緩解壓力：生活中的壓力會導致血壓升高，快步走能放松身心，減輕緊張情緒，避免血壓因情緒波動而上升。 5. 增強心肺功能：通過鍛煉心肺，提高心臟的泵血能力和肺部的氧氣交換能力，使心臟更有效地工作，降低血壓。 總之，堅持適量的快步走等運動對于控制血壓、維護心血管健康具有重要意義。但運動只是高血壓綜合管理的一部分，還需結合合理飲食、規律作息等。
2024-12-05 06:48
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