維生素AD和鈣的補充效果最佳時機通常建議在早晨，因為此時身體對營養物質的吸收率較高，尤其是維生素AD能有效促進鈣質吸收。然而，具體補充時間還需考慮個體差異和生活習慣。確保充足的日照以促進體內維生素D的合成同樣重要，有助于鈣質的充分吸收和利用。此外，均衡飲食，攝入富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、綠葉蔬菜和堅果，對維持骨骼健康同樣關鍵。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.早晨補充：早晨補充維生素AD和鈣，身體處于空腹狀態，有利于營養物質的高效吸收。
2.日照與維生素D：保證每日適量的日照，有助于體內維生素D的合成，增強鈣質吸收。
3.均衡飲食：日常飲食中增加含鈣豐富的食物，如奶制品、深綠色蔬菜和堅果，對骨骼健康有益。
4.個體差異：考慮個人生活習慣和身體狀況，調整補充時間，如晚上睡前補充，可能有助于改善睡眠質量。
5.醫生建議：在補充維生素AD和鈣之前，咨詢醫生或營養師，獲取個性化的健康建議，確保安全有效。
總體而言，早晨補充維生素AD和鈣，配合充足日照和均衡飲食，是維護骨骼健康的理想選擇。不過，考慮到個體差異，適時調整補充策略，并遵循專業人士的指導，將更加科學合理。