29 歲女性胯骨隱痛，經磁共振檢查發現腰椎骨質增生及 L4-5 椎間變性并突出。治療方法包括保守治療和手術治療，保守治療如藥物、物理治療等，日常也需注意多方面。具體有生活習慣、運動方式、飲食調整、姿勢糾正、避免勞累等。 1. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗，改善肌肉緊張；使用營養神經藥物如甲鈷胺，促進神經修復。但藥物使用需遵醫囑。 2. 物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、牽引等，有助于緩解肌肉緊張，改善局部血液循環。 3. 生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適硬度的床墊，保證充足睡眠。 4. 運動方式：可進行游泳、小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動。 5. 飲食調整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等。 6. 姿勢糾正：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。 7. 避免勞累：避免搬重物，減少腰部負重。 腰椎疾病的治療和康復需要綜合多種方法，并長期堅持?；颊邞ㄆ趶筒?，根據病情調整治療方案。