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節食減肥期間，只吃蛋白粉和維生素片能否防止反彈？

2013-10-05 08:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

節食減肥期間，只吃蛋白粉和維生素片能否防止反彈？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

在節食減肥時，單純依賴蛋白粉和維生素片并不足以長期維持體重穩定。防止反彈的關鍵在于整體飲食結構和生活方式的調整。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.營養均衡：蛋白質攝入有助于肌肉修復，但還需要搭配碳水化合物、健康脂肪和纖維素，以保持身體正常功能。
2.熱量控制：即使吃蛋白粉和維生素片，如果總熱量攝入超過消耗，仍可能導致體重增加。
3.運動配合：增加有氧運動和力量訓練，幫助燃燒熱量，提高基礎代謝率，防止肌肉流失。
4.習慣養成：建立健康的飲食習慣，避免過度依賴特定食品，減少高糖、高脂食物的攝入。
5.心理因素：保持良好的心態，避免極端飲食行為，合理應對壓力，防止情緒性進食。
蛋白粉和維生素片可以作為輔助，但要防止反彈，核心是均衡飲食、適量運動和良好生活習慣。建議咨詢營養師制定個性化的飲食計劃，并在醫生指導下進行。
2013-10-05 10:32

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