食用一些富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)的水果和蔬菜，對眼睛健康有益，包括胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、香蕉、橙子等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，維生素 A 是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏維生素 A 容易導(dǎo)致夜盲癥，適量食用胡蘿卜有助于維持正常的視力。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能夠減輕眼睛的疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞，對預(yù)防近視度數(shù)加深有一定幫助。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能吸收有害的藍(lán)光，減少自由基對眼睛的傷害，降低黃斑變性的風(fēng)險，保護(hù)眼睛。 4.香蕉：富含鉀元素，可幫助人體排出多余的鹽分，緩解眼睛的紅腫。 5.橙子：含有豐富的維生素 C，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于保持眼睛晶狀體的健康。 總之，飲食對于眼睛健康只是輔助作用，保持良好的用眼習(xí)慣同樣重要。如果已經(jīng)近視，應(yīng)及時就醫(yī)，佩戴合適的眼鏡或采取其他矯正措施。