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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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含鋅高且能較快補充鋅的食物有生蠔、牛肉、豬肝、堅果、豆類等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量非常高的食物之一，其鋅含量遠超其他常見食物，對于補充鋅元素十分有益。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質，還含有較多的鋅，是日常飲食中補充鋅的良好選擇。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量較為豐富，適量食用可以幫助補充身體所需的鋅。 4.堅果：像杏仁、腰果等堅果，含有一定量的鋅，且富含其他營養成分。 5.豆類：例如黑豆、黃豆等豆類食物，也是鋅的來源之一。 總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上滿足身體對鋅的需求。但如果存在嚴重的鋅缺乏癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-02 19:27
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