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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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13 歲孩子長高受多種因素影響，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態以及避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身體長高。 3.適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長，增強體質。 4.良好心態：保持輕松愉快的心情，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌，進而影響生長發育。 5.避免不良習慣：如長時間低頭玩手機、坐姿不正等，會影響脊柱發育。 總之，13 歲孩子長高需要綜合多方面的努力，家長要關注孩子的生活習慣，如有生長發育異常，應及時帶孩子到正規醫院就診。
2024-12-04 22:10
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