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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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符國珍 主任醫師
海口市人民醫院
三級甲等
消化病一科(肝膽胰外科)
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日常生活中,鈣質含量高的食物有很多,比如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅果等。 1.奶制品:牛奶、羊奶、奶酪等,富含優質鈣,容易被人體吸收。 2.豆制品:豆腐、豆皮、豆干等,是植物性食物中鈣含量較高的。 3.海鮮類:蝦、蟹、貝類等,不僅鈣含量豐富,還含有多種營養成分。 4.綠葉蔬菜:菠菜、油菜、芥菜等,能提供一定量的鈣。 5.堅果:杏仁、榛子、腰果等,含有較為豐富的鈣。 合理搭配這些高鈣食物,有助于滿足身體對鈣的需求,維護骨骼和牙齒的健康。但需要注意的是,食物中的鈣吸收還會受到其他因素的影響,如維生素 D 的攝入等。
2024-12-03 01:01
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