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即問即答

易發脾氣、常因小事罵人應如何調理改善？

2024-12-04 10:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

喜歡迎脾氣，看見家里一個小事總愛罵人，應如何調理可減輕病情？

回答1
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秦洪棣主任醫師

泉陽腎病醫院

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大內科

易發脾氣、常因小事罵人可能與心理壓力、性格因素、激素變化、睡眠不足、疾病影響等有關。可以通過心理調節、改善生活習慣、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療來緩解。 1.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解緊張情緒，減輕發脾氣的頻率。 2.改善生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠能改善情緒狀態。避免過度勞累和長時間處于高壓環境。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B 族、鎂、鋅等營養素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等。 5.疾病治療：如果是甲狀腺功能亢進、焦慮癥等疾病引起，需及時就醫。甲狀腺功能亢進可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物；焦慮癥可使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物。但藥物使用務必遵醫囑。總之，要綜合多種方法來調理易發脾氣的情況。如果癥狀嚴重且持續不緩解，應及時到正規醫院的精神心理科就診。
2024-12-05 00:00

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