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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和適當輔助手段等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2013-10-12 07:33
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳等有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：避免壓力過大導致的情緒性進食。
5.適當輔助手段：可使用一些運動營養劑，但需在醫生指導下。
綜合運用以上方法，長期堅持，才能實現有效減肥且不反彈。
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