12 歲少年早年手淫，戒后如何補養及注意事項
2024-12-04 18:30
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我從一年級開始手淫，到12歲了，有幾次手淫沒有精子出來，現在我知錯了，如果我戒了，要吃什么東西補回來呢，還有注意什么呢？？？
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回答1
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王潔 主治醫師
中國醫科大學附屬口腔醫院
三級
口腔組織病理科
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12 歲少年早年有手淫習慣，戒后可通過飲食、運動、睡眠、心理調節及良好生活習慣來促進恢復。包括均衡飲食、適量運動、充足睡眠、保持良好心態、規律作息等。 1. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，以提供身體所需營養。還可適當攝入富含鋅的食物，如牡蠣、南瓜籽等，有助于生殖系統健康。 2. 運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強體質，促進新陳代謝。 3. 睡眠：保證每天充足的睡眠，有利于身體的自我修復和生長發育。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5. 生活習慣：規律作息，避免熬夜。減少電子產品的使用時間，避免久坐。 只要能堅持改善生活方式，身體會逐漸恢復健康。但如果出現身體不適或心理困擾，應及時尋求專業醫生的幫助。
2024-12-05 13:56
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