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回答1
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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骨頭脆又硬易骨折，可通過飲食補充鈣、維生素 D、蛋白質、膠原蛋白、礦物質等營養物質來預防。 1. 鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素?？赏ㄟ^食用牛奶、豆制品、蝦皮等食物補充。 2. 維生素 D：能促進鈣的吸收。適當曬太陽，食用蛋黃、魚肝油等有助于獲取。 3. 蛋白質：是身體組織的重要構成部分。雞蛋、魚肉、瘦肉等富含優質蛋白。 4. 膠原蛋白：增強骨骼韌性。豬蹄、牛筋等是不錯的選擇。 5. 礦物質：如鎂、鋅、銅等，對骨骼健康也很重要。堅果、全谷物中含量較豐富。 總之，飲食的均衡對于預防骨折至關重要。但如果已經出現明顯的骨骼問題，應及時就醫，在醫生指導下進行治療和調理。
2024-11-29 02:33
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