記憶力差且容易忘記近期說的話，可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、年齡增長、精神壓力、腦部疾病、營養(yǎng)缺乏等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，會影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降。應(yīng)調(diào)整作息，戒煙限酒，保持充足睡眠。 2.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦細胞逐漸衰退，記憶力也會有所減退。可通過適當(dāng)鍛煉、腦力活動來延緩。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁狀態(tài)，會影響大腦的記憶功能。需學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過運動、傾訴等方式緩解。 4.腦部疾病：如腦動脈硬化、腦萎縮、阿爾茨海默病等，會損害大腦神經(jīng)，造成嚴(yán)重的記憶力問題。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營養(yǎng)素，也會影響大腦功能。可多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 總之，記憶力差的原因較為復(fù)雜，如果情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，進行相關(guān)檢查和治療。