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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
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蜂蜜的飲用時間，飯前或飯后各有好處，取決于個人的身體狀況和需求。如改善消化、補充能量、緩解便秘、調節血糖、提高睡眠質量等。 1.改善消化：飯前喝蜂蜜，能刺激胃酸分泌，有助于促進消化，改善食欲不振。 2.補充能量：對于體力消耗較大者，飯前喝可快速補充能量。 3.緩解便秘：飯后喝蜂蜜，能增加腸道蠕動，緩解便秘。 4.調節血糖：糖尿病患者建議飯后適量飲用，避免血糖波動過大。 5.提高睡眠質量：睡前一小時左右喝，能一定程度上舒緩神經，提高睡眠質量。 總之，蜂蜜在飯前還是飯后喝，應根據自身情況選擇。但需注意，蜂蜜雖好，也不能過量飲用，且一歲以下兒童不宜食用。
2024-12-02 17:49
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