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楊富 主任醫師
江蘇省第二中醫院
三級甲等
心腦血管病專科
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多年便秘的改善需要綜合多方面因素，包括飲食調整、增加運動量、養成良好排便習慣、保持心情舒暢以及必要時的藥物治療等。 1.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（燕麥、糙米等）。膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.增加運動量：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強腸道肌肉的力量，促進排便。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲，形成規律的排便反射。 4.保持心情舒暢：長期精神緊張、焦慮會影響腸道功能，應學會放松，減輕壓力。 5.藥物治療：如果通過上述方法仍不能改善便秘，可以在醫生指導下使用藥物。比如乳果糖口服液，能增加腸道內的水分，使糞便變軟；聚乙二醇電解質散，可調節腸道內的滲透壓；開塞露，能潤滑并刺激腸壁，引起排便反射。但藥物治療應遵醫囑。 總之，改善多年的便秘需要長期堅持健康的生活方式，并在必要時合理使用藥物。同時，如果便秘情況嚴重或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。
2024-12-01 22:28
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就醫問藥
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