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回答1
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趙樂翠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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腰椎間盤突出癥患者平時可進行多種理療運動，如小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：取俯臥位，雙手向后伸直，雙腿伸直抬起，頭部抬起，形似燕子飛翔，可增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能鍛煉腰背肌。 3.倒走：倒走時重心后移，有助于減輕腰椎壓力。 4.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉全身肌肉，對腰椎的負擔較小。 5.平板支撐：能增強核心肌群力量，穩定脊柱。 這些理療運動需要長期堅持，但要注意運動的強度和頻率，避免過度勞累。如果在運動過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。
2024-12-02 16:38
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