便秘是一種常見的消化系統問題，通常由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素和疾病影響等導致。改善便秘可從飲食調整、生活習慣改變、藥物治療、心理調節和積極治療原發病等方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、蕎麥、紅薯等，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。新鮮水果如香蕉、火龍果等，含有豐富的維生素和果膠，有助于改善便秘。此外，多喝水，能使腸道保持濕潤，利于糞便排出。
2.生活習慣改變：養成定時排便的習慣，每天固定時間去廁所嘗試排便。增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。
3.藥物治療：輕度便秘可使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等。如果糞便干結難下，可使用開塞露，但不宜長期依賴。用藥需遵醫囑。
4.心理調節：長期精神緊張、焦慮可能導致便秘，應保持心情舒暢，減輕壓力。
5.積極治療原發病：某些疾病如甲狀腺功能減退、糖尿病等可能引起便秘，需積極治療原發病。
總之，改善便秘需要綜合多種方法，長期嚴重便秘應及時就醫，在醫生指導下進行治療。同時，要注意養成良好的生活和飲食習慣，預防便秘的發生。

針對這種情況，可以服用服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊或者西沙必利，平時要注意飲食并且多運動。