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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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付鵬 主治醫師
廣西壯族自治區南溪山醫院
三級甲等
內八(呼吸內科)
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改變吃不胖的體質，可從飲食調整、規律作息、適當運動、心理調節、中醫調理等方面著手。 1.飲食調整：增加優質蛋白、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、全麥面包、堅果等。保證飲食均衡，多吃蔬菜水果。 2.規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體機能的恢復和新陳代謝。 3.適當運動：進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量，提高基礎代謝率。 4.心理調節：減輕壓力，避免長期焦慮、緊張，因為不良情緒可能影響消化和吸收。 5.中醫調理：根據個人體質，通過中藥調理脾胃功能，如服用健脾丸、參苓白術散等。 總之，改變吃不胖的體質需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態。如果存在健康問題，應及時就醫。
2024-12-05 00:09
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