腿肌肉老是不自覺緊張且酸疼，可能由運動過度、缺乏營養、神經病變、肌肉疾病、腰椎間盤突出等引起。 1.運動過度：長時間或高強度的運動，導致肌肉疲勞和乳酸堆積，引起肌肉緊張和酸痛。可通過休息、熱敷、按摩來緩解。 2.缺乏營養：如缺乏鈣、鉀、維生素 D 等，會影響肌肉的正常功能。適當補充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）、鉀劑（如氯化鉀）、維生素 D 制劑等，并注意飲食均衡。 3.神經病變：周圍神經病變，如糖尿病周圍神經病變，可能影響肌肉的神經支配。需要控制血糖，使用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B??等。 4.肌肉疾病：如多發性肌炎，是自身免疫性疾病，導致肌肉炎癥和損傷。治療常使用糖皮質激素（如潑尼松）、免疫抑制劑（如環磷酰胺）等。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可引起腿部肌肉癥狀。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如非甾體抗炎藥布洛芬），嚴重時可能需要手術。 總之，腿肌肉不自覺緊張且酸疼的原因較多。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，并采取相應的治療措施。