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孫曉寧 主任醫師
海南醫學院第一附屬醫院
三級甲等
消化內科
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上夜班導致的疲勞可以考慮服用維生素 C，但還需綜合考慮其他因素，如飲食調整、作息改善、適度運動、補充其他維生素和礦物質等。 1. 飲食調整：保證攝入充足的營養，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2. 作息改善：盡量在下班后創造安靜、舒適的睡眠環境，保證充足的睡眠時間。 3. 適度運動：如散步、瑜伽等，有助于增強體質和緩解疲勞。 4. 補充其他維生素和礦物質：除維生素 C 外，還可補充維生素 B 族、鐵、鋅等，有助于維持身體正常代謝。 5. 心理調節：保持良好的心態，通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 總之，上夜班導致的疲勞需要綜合調理。維生素 C 可能有一定幫助，但不能單純依賴它。如果疲勞癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行調理和治療。
2024-12-04 19:21
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
