經(jīng)常手指和小腿抽筋且疼痛，按摩加重，可能是由缺鈣、局部血液循環(huán)不良、神經(jīng)受壓、過(guò)度疲勞、寒冷刺激等原因引起。 1.缺鈣：鈣在維持肌肉正常收縮中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^(guò)多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等來(lái)改善。 2.局部血液循環(huán)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或血管疾病，可能導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢，肌肉得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，引發(fā)抽筋。適當(dāng)活動(dòng)、按摩、熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)。 3.神經(jīng)受壓：腰椎間盤(pán)突出等疾病可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致支配區(qū)域的肌肉抽筋。需治療原發(fā)疾病，解除神經(jīng)受壓。 4.過(guò)度疲勞：劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)后，肌肉疲勞，容易抽筋。注意休息，避免過(guò)度勞累。 5.寒冷刺激：低溫環(huán)境下，肌肉容易痙攣。注意保暖，尤其是在睡眠時(shí)。 手指和小腿抽筋可能由多種原因引起，若抽筋頻繁且嚴(yán)重，影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，日常生活中要注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖，預(yù)防抽筋的發(fā)生。