年輕人出現這種情況，可能是睡眠不足、缺乏運動、營養不良、心理壓力大、疾病因素等所致。 1. 睡眠不足：長時間熬夜或睡眠質量差會影響精神狀態。應保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，新陳代謝緩慢。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 營養不良：不均衡的飲食可能導致身體缺乏必要的營養元素。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 4. 心理壓力大：工作或生活中的壓力可能引發身心疲勞。學會通過冥想、深呼吸等方式放松，必要時尋求心理輔導。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會有此類癥狀。如貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵），甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。但藥物使用需遵醫囑。 如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。