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回答1
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嵇蓮棠 主任醫師
包頭男科醫院
其他
病理科
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室內上班族預防腰間盤突出癥，可從保持正確坐姿、適度運動鍛煉、注意腰部保暖、避免腰部負重、定期伸展放松等方面入手。 1.保持正確坐姿：應選擇符合人體工程學的椅子，背部挺直，雙腳平放在地面，避免彎腰或扭曲身體。 2.適度運動鍛煉：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩定。 3.注意腰部保暖：寒冷會使腰部肌肉緊張，可佩戴護腰，避免空調直吹腰部。 4.避免腰部負重：搬重物時應先蹲下，再緩緩起身，避免直接彎腰搬重物。 5.定期伸展放松：每隔一段時間起身活動，做腰部伸展運動，如轉腰、伸懶腰等。 總之，室內上班族要重視預防腰間盤突出癥，養成良好的工作和生活習慣，保護腰部健康。如果出現腰部疼痛等癥狀，應及時就醫。
2024-11-28 18:33
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