腰肌勞損治愈后易反復嗎？康復訓練有哪些？
2024-11-28 14:56
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腰疼，夜晚加重，無法正常運動。用舒腰方治療了半年多，目前已經治愈。腰肌勞損是反復性的疾病嗎？有沒有什么康復訓練？
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回答1
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陳玉山 副主任醫師
江蘇省第二中醫院
三級甲等
神經內科
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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，治愈后仍可能因多種因素出現反復，如不良姿勢、過度勞累、腰部外傷、缺乏鍛煉、寒冷刺激等。康復訓練對于預防復發很重要，包括腰部伸展運動、核心肌群訓練、游泳、瑜伽、慢跑等。 1. 不良姿勢：長時間彎腰、久坐等不良姿勢會增加腰部負擔，導致腰肌勞損反復。應保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 過度勞累：重體力勞動或長時間的腰部活動，易使腰部肌肉疲勞。注意勞逸結合，避免過度使用腰部。 3. 腰部外傷：腰部受傷后未完全恢復，容易引發腰肌勞損。受傷后要充分休息和治療。 4. 缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以支撐腰部。堅持進行腰部肌肉的鍛煉，增強其力量和耐力。 5. 寒冷刺激：寒冷會使腰部血管收縮，肌肉痙攣。注意腰部保暖，避免受寒。 總之，預防腰肌勞損的復發需要從日常生活的各個方面入手，保持良好的習慣，并堅持進行康復訓練。如果出現腰部不適，應及時就醫。
2024-11-28 20:29
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