肩周炎是肩關節周圍軟組織的無菌性炎癥，常導致肩部疼痛和活動受限。在家按摩時可選擇肩井穴、肩貞穴、肩髃穴、天宗穴、曲池穴等穴位來緩解癥狀。 1.肩井穴：位于大椎與肩峰端連線的中點上，按摩此穴能緩解肩部肌肉緊張和疼痛。 2.肩貞穴：在肩關節后下方，臂內收時，腋后紋頭上 1 寸，可改善肩部血液循環。 3.肩髃穴：在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處，能通經活絡。 4.天宗穴：在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上 1/3 與下 2/3 交點凹陷中，對緩解肩部疼痛有幫助。 5.曲池穴：位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點，可輔助減輕肩部不適。 按摩穴位只能起到一定的緩解作用，若肩周炎癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下進行綜合治療。

肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，多因肩部軟組織退行性變、長期過度活動等導致。對于嚴重肩周炎患者，在家按摩可選取肩井穴、肩貞穴、肩髃穴、天宗穴、曲池穴等穴位來緩解癥狀。 1.肩井穴：位于大椎與肩峰端連線的中點上，按摩此穴能緩解肩部酸痛。 2.肩貞穴：在肩關節后下方，臂內收時，腋后紋頭上 1 寸，可改善肩部活動受限。 3.肩髃穴：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處，對肩部疼痛有緩解作用。 4.天宗穴：在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上 1/3 與下 2/3 交點凹陷中，能疏通肩部經絡。 5.曲池穴：位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點，可減輕肩部肌肉緊張。 按摩穴位僅能起到一定的緩解作用，若肩周炎癥狀嚴重，還需及時就醫，遵循醫生的治療建議，并結合適當的運動康復訓練。