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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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柳恩倫 副主任醫師
華北理工大學附屬醫院
三級甲等
中醫科
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糖尿病家族史會增加患病風險，遺傳幾率受多種因素影響，與生活狀態也密切相關，如飲食習慣、運動情況、體重控制、心理狀態和睡眠質量等。 1.飲食習慣：長期高糖、高脂、高熱量飲食易導致血糖升高。應均衡飲食，多吃蔬菜、水果和全谷物。 2.運動情況：缺乏運動，身體代謝減緩，胰島素敏感性降低。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。 3.體重控制：肥胖尤其是腹型肥胖，會增加糖尿病風險。通過合理飲食和運動控制體重，保持 BMI 在正常范圍。 4.心理狀態：長期焦慮、緊張等不良情緒可能影響內分泌，要學會調節情緒，保持心態平和。 5.睡眠質量：睡眠不足或質量差會影響激素分泌和代謝，保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 總之，有糖尿病家族史者應重視生活方式的調整，定期監測血糖，早發現、早干預，降低糖尿病發病風險。
2024-12-01 19:37
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