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2024-11-28 15:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

因為找工作，壓力比較大，現在有失眠的癥狀了，請問要如何調理？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李華云副主任醫師

南京精神科醫院

三級甲等

雙向情感障礙

壓力大導致失眠，可通過改善生活習慣、調整心理狀態、適當運動、飲食調理、必要時藥物治療等來改善。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.調整心理狀態：學會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式減輕壓力，也可與親友傾訴，釋放內心的焦慮。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，運動時間最好在白天，避免睡前劇烈運動。 4.飲食調理：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入，可多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 5.藥物治療：如果失眠嚴重，可在醫生指導下服用藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等，但需遵醫囑用藥。總之，要綜合運用多種方法來調理因壓力大導致的失眠。如果失眠癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。
2024-11-28 18:14

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