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即問即答

如何改善上網成癮的癥狀？

2024-11-28 14:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：成癮

問題：

我現在每天都不愿意做其他的事情，就喜歡上網，請問要如何改善上網成癮的癥狀？

回答1
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楊高云主任醫師

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上網成癮會影響正常生活，改善這一癥狀可從心理調節、生活規劃、社交活動、培養新愛好、尋求專業幫助等方面入手。 1.心理調節：認識到上網成癮的危害，樹立改變的決心。通過自我暗示和心理疏導，增強自控力。 2.生活規劃：制定規律的作息時間表，合理安排學習、工作和休息時間，避免過度空閑導致沉迷網絡。 3.社交活動：積極參與線下社交，與朋友、家人交流互動，增強現實中的人際關系。 4.培養新愛好：嘗試閱讀、運動、繪畫等有益的活動，轉移對網絡的依賴。 5.尋求專業幫助：若成癮嚴重，可向心理咨詢師或精神科醫生求助，接受專業治療。總之，改善上網成癮需要個人的決心和努力，也需要家人朋友的支持和監督。只要堅持采取有效的措施，就能夠逐漸擺脫對網絡的過度依賴，恢復健康的生活狀態。
2024-11-28 20:30

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什么是成癮? 　　成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習慣性，這種嗜好和習慣性是通過刺激中樞神經而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指個體不可自制地反復渴求從事某種活動或濫用某種藥物，雖然這樣做會給自己或已經給自己帶來各種不良后果，但仍然無法控制。一些嗜好對人體無害，甚至有益，如有人酷愛讀書，在煩躁、頭痛難耐的時候，一讀書也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網絡癮及縱火癖等卻會導致嚴重的心理衛生問題和危害社會，屬于病態的成癮。查看全文»

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