治療早泄，在不用藥且不去醫(yī)院的情況下，可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食改善、規(guī)律作息、加強鍛煉等來改善。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平和的心態(tài)，避免焦慮和緊張，性伴侶應(yīng)給予理解和支持，增強患者的自信心。 2.行為訓(xùn)練：比如采用動停法，在性生活中感覺快要射精時停止刺激，待興奮減退后再繼續(xù)；還有擠壓法，在即將射精時擠壓陰莖頭，降低興奮性。 3.飲食改善：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體機能的恢復(fù)和調(diào)整，對性功能也有積極影響。 5.加強鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)，提高耐力。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，并長期堅持，對于改善早泄癥狀會有一定幫助。但如果癥狀嚴重，仍建議及時就醫(yī)。

治療早泄，在不去醫(yī)院不用藥的情況下，可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)整、改善生活習慣、加強鍛煉等來改善。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，增強自信心，避免因心理壓力導(dǎo)致早泄。 2.行為訓(xùn)練：如動停法和擠捏法，通過有意識地控制射精反射來延長性生活時間。 3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)元素的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。 4.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。 5.加強鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質(zhì)。 總之，通過綜合運用上述方法，并保持耐心和堅持，對早泄癥狀的改善會有一定幫助。若癥狀嚴重，仍建議及時就醫(yī)。