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回答1
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林潔港 主治醫(yī)師
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中醫(yī)科
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預(yù)防頸椎病，需注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免頸部受傷、注意頸部保暖、控制工作時(shí)長(zhǎng)等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，看電腦、手機(jī)時(shí)，眼睛與屏幕保持平視。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.避免頸部受傷：乘車(chē)時(shí)系好安全帶，防止急剎車(chē)損傷頸部。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.控制工作時(shí)長(zhǎng)：每工作 1 小時(shí)左右，起身活動(dòng)頸部。 6.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎生理曲度。 7.加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：可做簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
2024-12-02 06:38
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