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回答1
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武正炎 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
內分泌科
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16 歲處于生長發育階段，通過運動長高是可行的。影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、心態等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有一定影響，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 4.運動：多進行縱向運動，如跳繩、籃球、羽毛球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.心態：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大影響內分泌。 總之，16 歲想要通過運動長高，需綜合考慮多種因素，持之以恒，并養成良好的生活習慣。
2024-11-29 09:58
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