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回答1
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林潔港 主治醫師
滁州口腔醫院
其他
中醫科
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便秘是一種常見的消化系統問題，通過食物療法可以有效緩解。常見的方法有增加膳食纖維攝入、多喝水、補充益生菌、適量食用油脂類食物、選擇合適的水果等。 1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進腸道蠕動，如全麥面包、燕麥、蔬菜等。 2.多喝水：充足的水分能使糞便變軟，更容易排出，每天至少 1500 - 2000 毫升。 3.補充益生菌：有助于調節腸道菌群平衡，如酸奶、發酵豆制品。 4.適量食用油脂類食物：如堅果，能起到潤腸通便的作用。 5.選擇合適的水果：如香蕉、火龍果，富含豐富的營養和纖維。 總之，通過合理的食物療法，多數便秘情況可以得到改善。但如果便秘嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2024-11-29 06:15
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就醫問藥
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