腳扭傷后，應立即采取休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等措施，并視情況使用藥物治療。同時，要注意判斷扭傷的嚴重程度，必要時及時就醫。 1. 休息：停止活動，避免受傷的腳負重，防止進一步損傷。 2. 冰敷：在受傷后的 72 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎扭傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可以外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和腫脹。但使用藥物需遵醫囑。 6. 及時就醫：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走或扭傷后數天癥狀無改善，應及時到醫院就診，可能需要進行 X 光、CT 等檢查，以排除骨折等嚴重情況。 腳扭傷后要冷靜處理，采取正確的急救措施，多數情況下能有效緩解癥狀。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，一定要及時就醫，以免延誤病情。