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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖洪儒 副主任醫師
秦皇島市第一醫院
三級甲等
放射科
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身體偏瘦想增肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。如合理增加熱量攝入、適度進行力量訓練、保證充足睡眠、保持良好心態，以及排查可能存在的疾病。 1.飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、米飯、面包、堅果等。每日可增加餐次，適當吃些零食。 2.運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.心理：減輕壓力，保持樂觀積極的心態，避免焦慮緊張影響食欲和消化。 5.疾病：排查甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致消瘦的疾病，如有需及時治療。 增肥需長期堅持，綜合調理，不可急于求成。同時，若消瘦情況持續且不明原因，建議及時到正規醫院就診檢查。
2024-09-19 18:45
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